ใครที่เบื่อกับเมนูอาหารเช้าแบบเดิม ๆ มาลองเปลี่ยนบรรยากาศด้วยสูตรอาหารเช้าแบบโปรตีนสูง ที่จะทำให้คุณได้ลิ้มรสชาติฤดูใบไม้ร่วงในทุกคำ! อิ่มอร่อยและดีต่อสุขภาพด้วยโปรตีนอย่างน้อย 15 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เตรียมตัวให้พร้อม แล้วมาดูสูตรอาหารสุดเจ๋งกันดีกว่า!
มินิคีชไร้แป้งกับเคล เห็ด และเฟต้า
เมนูคีชจิ๋วสูตรไร้แป้งผสมผสานเคล เห็ด และชีสเฟต้าที่ลงตัว ท่านได้คลุกเคล้าแหลก หรือจัดเต็มในทุกๆรสชาติ สะดวกทั้งเป็นอาหารเช้า บรันช์ หรือเมนูเบา ๆ ระหว่างวัน
ขนมปังฟักทองโปรตีนสูง
สูตรขนมปังฟักทองนี้ได้รับการเสริมด้วยโยเกิร์ตและท็อปปิ้งเมล็ดฟักทอง ลองอบไว้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ แล้วกินได้ตลอดสัปดาห์ เหมาะสำหรับคนที่ชอบความหวาน เพิ่มนํ้าตาลไอซิ่งหลังอบเสร็จก็เด็ดไปอีกแบบ!
สเต็กกะหล่ำพร้อมไข่ตุ๋นและซอสเพสโต้ฮอลแลนด์เดส
เมนูนี้เหมาะกับวันหยุดสุดสัปดาห์ เลือกปรุงสเต็กกะหล่ำด้วยเครื่องปรุงอิตาเลียน พร้อมท็อปปิ้งเคลผัด ไข่ตุ๋น และซอสเพสโต้ฮอลแลนด์เดส อิ่มหนำสำราญกับแนวคิดใหม่ๆ ของอาหารเช้าสุดสร้างสรรค์!
โอ้ตค้างคืนกลิ่นแอปเปิ้ลพาย
ไม่มีอะไรจะดีกว่าการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยโอ้ตค้างคืนที่ได้แรงบันดาลใจจากแอปเปิ้ลพาย เตรียมไว้ล่วงหน้าเพื่อเปิดโลกทางเลือกสำหรับเช้าวันที่ยุ่งเหยิงไปอย่างสบายๆ
ดาลใส่น้ำมะขาม
ดาลเป็นอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีน เส้นใยอาหารและสารอาหารที่จำเป็นต่างๆ เตรียมไว้ล่วงหน้าได้แบบสบาย ๆ เพียงแค่เก็บไว้ในตู้เย็นหรือช่องฟรีซไว้ทานในระยะยาว
ไข่กวนผสมเฟต้าผักโขมในแก้ว
ไข่กวนที่เตรียมขึ้นง่าย ๆ แค่ในแก้วที่สามารถใส่เข้าไมโครเวฟได้ ไข่นุ่มลื่นเข้ากับรสชาติอันลงตัวของเฟต้าและผักโขม พร้อมไปไหนได้ไม่ติดค้างตามประตูบ้าน
สมูทตี้มะม่วงและขมิ้น
สมูทตี้ที่อัดเเน่นไปด้วยรสชาติของผลไม้เมืองร้อนและสีเหลืองสดจากขมิ้นช่วยลดการอักเสบ อุดมไปด้วยวิตามินแถมยังมีรสกระชับใหม่จากขิง ถือเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่สดใส
ขนมปังเค้กแครอท
ขนมปังเค้กแครอทที่ได้แรงบันดาลใจมาจากเค้ก มีส่วนผสมจากเนยถั่วแคชิวและโยเกิร์ตสไตล์กรีกที่ช่วยเพิ่มโปรตีน แถมยังมีความนุ่มและชุ่มชื้น
คีชแฮมและผักโขม
คีชนี้ไม่มีแป้งทำให้ทำได้ง่ายและลงตัวกับทุกมื้อ จะบรันช์หรือมื้อเย็นก็แล้วแต่ความชอบ
กะหล่ำปลี-เห็ดต้นถั่วเต่า
การนำเห็ดและต้นถั่วที่สวมครีมเพสโต้-ริคอตต้ามาร์กไว้บนขนมปังกรอบธรรมชาติ เป็นการเสริฟที่สมบูรณ์แบบสำหรับบรันช์ หรืออาหารมื้อเบาๆ
เชคโปรตีนช็อกโกแลต-เนยถั่ว
เชคครีมมี่ใช้วัตถุดิบธรรมชาติที่ให้โปรตีนจากนมถั่วเหลือง โยเกิร์ตกรีก และเนยถั่วแบบจัดเต็ม!
คีชเบคอนและกะหล่ำปลีบรัสเซลส์
คีชไร้แป้ง จะรับประทานพร้อมกับสลัดหญ้าใบเขียวที่มีรสสัมผัสกลมกล่อมหรือจะเลือกรับประทานช่วงเย็นก็เหมาะสุดๆ
สตูลพริกเขียว หัวหอม และถั่วเมล็ดแบน
สตูลพริกเขียวและหัวหอมอร่อยเหาะหรือจะผักสดเข้าไปก็ดีไปอีกแนวให้เต็มปอดคลายเครียดช่วงเช้า
ซาเวรี่โอ๊ตมีลกับเชดดาร์ คอลลาร์ด และไข่
ลองโอ๊ตสไตล์คาวกันดู! เติมใบเคลพอกับไข่และเชดดาร์สุดฟิน รับรองแปลกตาสุดๆ
ผัดเต้าหู้และผัก
คุณสามารถปรับเปลี่ยนตามที่ชอบได้ จะใส่ผักโปรดหรือเพิ่มเครื่องเทศก็ได้เต็มที่!
ทั้งหมดนี่หวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจในการลุกขึ้นมาทำอาหารเช้าในฤดูใบไม้ร่วงนี้! เน้นพร็อตตีนเพื่อสุขภาพที่ดี
