ตื่นเช้าตามด้วยการเดิน เส้นทางสู่สุขภาพจิตที่ดี
เริ่มต้นวันด้วยการเดินแบบชิลๆ ตอนเช้า ลองจริงดูแล้วจะรู้ว่ามันเจ๋งเบอร์ไหน! งานวิจัยบอกว่าการพาตัวเองออกไปเดินในแสงแดดอ่อนแรกของวันสามารถเสริมสร้างสุขภาพจิตให้ดีขึ้นได้ โดยการเดินในธรรมชาติช่วยปรับเวลาภายในของร่างกายคุณ ทำให้หลับสนิท และแน่นอนว่ายั่วให้อารมณ์สดใสตลอดวัน
สุขภาพจิตดีกับการเดินตอนเช้า
เมื่อคุณเดินเช้าๆ สิ่งที่คุณจะได้รับไม่ใช่แค่ความสดชื่น แต่ยังเป็นของขวัญสุดพิเศษให้สุขภาพจิต ออกแรงแค่นิดเดียวนอกจากจะได้เอ็นโดฟินและเซโรโทนินสร้างความสุขแล้ว ยังช่วยลดความเครียด ความกังวล และอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย
เหตุผลที่คุณควรลองเดินตอนเช้า
| เหตุผล | ประโยชน์ |
|---|---|
| ลดความเครียด | รู้มั้ยว่าเดินในธรรมชาติลดฮอร์โมนคอติซอลได้ดีกว่าการเดินลู่วิ่งในร่ม คนเครียดน้อยลงแน่นอน! |
| ปรับปรุงการนอน | การได้รับแสงธรรมชาติช่วงเช้าช่วยให้คุณหลับลึกมากขึ้น ฟื้นฟูได้ดีมากสำหรับการควบคุมอารมณ์ |
| พลังงานเพิ่มขึ้น | แสงเช้าทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมจัดการภารกิจของวันอย่างเต็มที่ |
เคล็ดลับเสริมสร้างสุขภาพจิตอีกมากมาย
นอกจากการเดิน คุณยังสามารถเพิ่มพลังบวกด้วยเทคนิคง่ายๆ เช่น ลดเวลาในหน้าจอ สร้างโลกโซเชียลที่แข็งแกร่ง หรือแค่กินผักและผลไม้หลากสีสัน
บทสรุป
เพียงแค่ได้ลองเดินออกจากบ้านตอนเช้า คุณจะรู้ทันทีว่าวันของคุณจะฟีลกู๊ดขนาดไหน ช่วยลดความเครียด ปรับปรุงคุณภาพการนอน และเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวัน แล้วไหนๆก็ออกมาเดินแล้วก็แค่เดินต่อไปในสิ่งที่เราอยากทำเถอะนะ! หรือจะชวนเพื่อนมาร่วมเดินด้วยกันก็ไม่เลวเลยนะ!
