ทำไมต้องสนใจสุขภาพลำไส้
รู้กันไหมว่ายาปฏิชีวนะไม่ใช่แค่แก้อาการติดเชื้อ แต่บางครั้งถูกใช้เกินความจำเป็น เช่น ในกรณีของสิวผดผื่น ด้วยเหตุนี้สุขภาพลำไส้ของเราจึงตกอยู่ในความเสี่ยง
สิ่งที่เกิดขึ้นกับลำไส้เมื่อใช้ยาปฏิชีวนะ
การใช้ยาปฏิชีวนะส่งผลต่อไมโครไบโอมในลำไส้ อาจทำให้รู้สึกท้องอืด หรือระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติได้ ศัลยแพทย์ทางเดินอาหารยืนยันว่าการคงสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรงจะช่วยให้ฟื้นคืนอย่างธรรมชาติ
เคล็ดลับการกินเพื่อฟื้นฟูลำไส้
1. มันเทศ
มันเทศเป็นแหล่งของไฟเบอร์และแรงต้านการอักเสบเหมาะสำหรับระบบย่อยอาหาร ลองเสริฟมันเทศย่างกับสลัดดูก็ได้นะ
2. สลัดที่ให้ความอุ่นใจ
การเพิ่มไฟเบอร์อย่างสลัดผสมผักอบและถั่วเอ็นเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ และยังให้ความรู้สึกสบายเหมือนห่มผ้าขณะกิน
3. โยเกิร์ตเพิ่มโปรไบโอติก
โยเกิร์ตไม่เพียงแต่เป็นอาหารเช้าสุดเพอร์เฟกต์ แต่ยังอุดมด้วยโปรไบโอติกที่เพิ่มความหลากหลายให้กับลำไส้
4. กาแฟ
หลายคนอาจไม่รู้ว่ากาแฟมีประโยชน์ต่อไมโครไบโอมในลำไส้ จริงอยู่ว่าไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน แต่เป็นเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมระบบย่อยซึ่งสามารถรับรองได้จากวิจัย
ข้อสรุป
ต้องระมัดระวังและคิดให้ดีก่อนใช้ยาปฏิชีวนะ หากมีปัญหาควรปรึกษาแพทย์เสมอ สิ่งสำคัญคือเลือกกินให้สุขภาพลำไส้แข็งแรงและกลับมาเป็นปกติได้นะ
