อาหาร คีโต กับการกิน IF แตกต่างกันอย่างไร?

การกิน อาหาร คีโต กับการกิน IF แตกต่างกันอย่างไร?

ในปัจจุบันการลดน้ำหนักก็มีให้เลือกได้หลากหลายวิธี ซึ่งหลาย ๆ คนก็สนใจการกิน อาหาร คีโต กันเป็นอย่างมาก แต่ว่าก็ยังมีรูปแบบอื่น เช่นการกินแบบ IF ซึ่งได้รับความนิยมไม่แพ้กัน ดังนั้นถ้าหากใครที่กำลังสนใจอยากลดน้ำหนักก็ควรที่จะศึกษาให้ครบทุกวิธีก่อนที่จะตัดสินใจว่าจะเลือกลดน้ำหนักด้วยวิธีการไหนที่ดีที่สุด เราจึงได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการกินทั้งสองแบบมาฝากเผื่อว่าใครที่ยังตัดสินใจไม่ได้ว่าจะเลือกลดน้ำหนักด้วยการกินรูปแบบไหนดี

แนะนำการการกิน อาหาร คีโต และการกินอาหารแบบ IF

สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนัก และกำลังเลือกระหว่างการกิน อาหารคีโต กับการกินอาหารแบบ IF อยู่แต่ว่ายังเลือกไม่ได้ว่า กินคีโตให้ได้ผล หรือจะกิน IF แบบไหนที่จะเห็นผลลัพธ์ได้ดีกว่ากัน ดังนั้นเราจึงได้นำวิธีการกินของทั้งสองแบบมาฝาก เพื่อว่าใครที่กำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนักก็สามารถเข้ามาศึกษารูปแบบการกินของทั้งสองแบบกันก่อนได้ ซึ่งจะมีรูปแบบการกินอย่างไรบ้างไปดูกันเลยดีกว่า

การกินอาหารแบบ IF

การกินอาหารแบบ IF คือ การอดอาหาร โดยจะมีการกำหนดช่วงเวลาสำหรับการอดอาหาร ซึ่งจะมีหลากหลายรูปแบบ ยกตัวอย่างเช่น 16/8 อันนี้ก็คือให้อดอาหารเป็นช่วงเวลา 16 ชั่วโมง และรับประทานอาหารได้ทั้งหมด 8 ชั่วโมง

การกินอาหารแบบคีโต

สำหรับการกินแบบคีโตจะเป็นการกินอาหารโดนเน้นไปที่ไขมันเป็นหลัก ซึ่งจะจำกัดปริมาณการทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด สัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตจะมีแค่ 5-10% จากทั้งหมดเท่านั้น โดยจะมีไขมันเป็นสัดส่วน 60-75% ถ้าหากใครที่สนใจอยากกินแบบคีโตในปัจจุบันก็จะมี อาหารคีโต พร้อมทาน ผลิตออกมาเป็นจำนวนมาก ซึ่งสามารถเลือกซื้อมาทานกันได้ทำให้สะดวกสบายมากยิ่งขึ้น

เปิดเผยผลข้างเคียงของการกิน อาหาร คีโต และ IF

ถ้าหากใครที่สนใจกิน อาหารคีโต หรือสนใจกินแบบ IF อีกหนึ่งเรื่องที่ควรจะทราบก็คือ อาการข้างเคียงการกินคีโต หรืออาการข้างเคียงของการกินแบบ IF ซึ่งเราก็ได้ทำการรวบรวมอาการข้างเคียงของทั้งสองรูปแบบมาฝาก เผื่อว่าใครที่อยากจะทำความเข้าใจก่อนที่จะเริ่มทาน ซึ่งจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยดีกว่า